Endlich mal abschalten: 5 Tipps zur Erholung von Beruf und Ausbildung
Der nächste Test, ständiges Lernen und auch die nächste Leistungsprüfung wartet schon - während der Ausbildung und im Berufsleben wird uns einiges abverlangt. Viele spüren dabei, wie mit der Zeit die eigene Leistungsfähigkeit allmählich nachzulassen beginnt. Doch auch wenn der nächste Urlaub noch in der Ferne liegt, lässt sich mit einigen Maßnahmen die eigene Erholung nach Feierabend verbessern. In diesem Beitrag haben wir fünf Tipps zusammengestellt, mit denen du in deiner Freizeit schnell wieder fit für die Anforderungen des Alltags wirst.
- Sport treiben
Auch wenn es paradox klingt: Auch nach einem anstrengenden Arbeitstag tut körperliche Bewegung gut. Ob du nun im Sportverein bist, ins Fitnessstudio gehst oder eine Runde um den Block joggst, ist dabei egal. Hauptsache, du bewegst dich mindestens dreimal in der Woche für dreißig Minuten. Dabei werden nicht nur dein Gehirn und die Organe wieder mit wertvollem Sauerstoff versorgt, auch gegen Stress ist Sport eine echte Geheimwaffe für mehr Produktivität. So werden bei körperlicher Bewegung vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin abgebaut, wodurch man sich danach viel erholter fühlt als ohne Sport.
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Natürliche Mittel zum Einschlafen nutzen
Zudem haben viele Berufstätige unter Woche Schwierigkeiten beim Einschlafen. Mit der Zeit kann zu wenig Schlaf jedoch zur zusätzlichen Belastung für Körper und Geist werden. Hier muss man nicht gleich zur Schlaftablette greifen - es gibt auch alternative Produkte als Hilfe zur Beruhigung. So gibt es Hinweise, dass in Nahrungsergänzungsmitteln und Ölen enthaltene CBD eine leicht entspannende Wirkung haben kann. CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol, einen natürlicherweise im weiblichen Hanf vorkommenden Pflanzenextrakt. Der Stoff wirkt dabei nicht berauschend und ist unter anderem als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich. Für CBD gibt es bereits eine große Zahl an frei erhältlichen Produkten – angefangen von dem klassischen CBD-Öl, auch für medizinische Zwecke, über CBD-Tees bis hin zu CBD-Produkten zum Kochen. CBD VITAL ist ein qualitätsbewusster CBD-Produzent, der auch auf dem Gebiet der Forschung und Produktinformation vieles leistet. Seine hochwertigen, zumeist biologisch zertifizierten Produkte vertreibt CBD VITAL u.a. an Apotheken, (Bio-)Läden und Shops. Wer daher längere Zeit unter Stress steht und Schwierigkeiten beim Durchschlafen hat, kann einmal über die Verwendung von Hanftropfen zum Einschlafen nachdenken.
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Ein Hobby suchen
Auch wenn die Abschlussprüfung immer näher rückt, solltest du dein Hobby nicht vernachlässigen oder dir eines suchen. Welches genau, ist dabei zweitrangig: Ob du nun Briefmarken sammelst oder eingefleischter Fan von Brettspielen bist, entscheidend ist der Spaß an der Sache. Wer in seinem Hobby aufgeht, kann alles andere um sich herum vergessen und sich so viel schneller von den alltäglichen Belastungen erholen. Die so verbrachte Freizeit ist also keineswegs Verschwendung, sondern führt im Gegenteil zu mehr Produktivität.
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Abschalten
Zudem sollten alle beruflichen Verpflichtungen aus dem Privatleben herausgehalten werden. Damit ist vor allem die eigene Erreichbarkeit gemeint: Viele Chefs oder Vorgesetzte erliegen der Versuchung und kontaktieren ihre Mitarbeiter auch in der Freizeit über Smartphone oder E-Mail. Für eine nachhaltige Erholung sollten jedoch alle beruflichen Kontakte streng auf die Arbeitszeit begrenzt werden - schalte also am besten Handy oder Postfach auf stumm, wenn du nicht auf der Arbeit bist.
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Kurzurlaube einschieben
Zuletzt sollten die Urlaubstage nach Möglichkeit nicht alle auf einen oder zwei große Ferienzeiten gelegt werden. Der Erholung dienlicher ist ein gleichmäßiges Verteilen mehrerer Urlaubstage über das Jahr hinweg. So gewinnst du öfter längere Wochenenden und kannst dich auch unter dem Jahr regelmäßig für ein paar Tage erholen. Wenn du die dargestellten Tipps beherzigst, lässt sich deine Produktivität in Lehre und Arbeit mit der Zeit wieder merklich verbessern.
